trening jak

[...] postaw na cos bardzej zlozonego, co pozowli ci przetrenowac grupe miensiowa czesciiej niz raz na tydzien. mozesz dac PUSH PULL LEGS PUSH kolejny tydzien PULL LEGS PUSH PULL itd jak zauwazysz jeden trening bedzie rotowal coe co tydzien i sie powtarzal raz w tygodniu, co da Ci czestrszego bodzca treningowego i okazje do szybszej rozbudowy miesni

To nie jest też tak, że trening z partią trenowaną raz w tygodniu jest zły bo oczywiście i na takim podziale w skali tygodnia można budować progres, ale takie push pull czy góra dół z częstotliwością partii dwa ray na tydzień jest na prawdę świetnym rozwiązaniem. No sześć godzin snu to na prawdę niewiele jak dla osoby intensywnie trenującej [...]

jak najbardziej opcja z drazkiem jest spoko. mozna dac drazek w formie 5x5, a wioslem nieco uzupelnic trening w zaleznosci od potrzeb, jednak co do samej zamiany jak dla mnie spoko

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale kalistenika/street workout nie jest odpowiednim treningiem pod kątem zwiększania zwiększania siły naszych mięśni. W takiej sytuacji zdecydowanie warto połączyć ją z treningiem siłowym, bazując w nim na podstawowych, złożonych ćwiczeniach, jak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania na największe partie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

hmm nie wiem jaki mam procentowo bf. Tzn co mi radzicie, żebym np odstawił na jakiś czas trening masowy i zaczął sie rzeźbić czy coś takiego? Bede wyglądał objętościowo lepiej nawet jeśli automatycznie w ten sposób zrzucę parę kilo? Wiem że trzeba też pracować nad definicją mięśni ale co to to konkretnie oznacza? Wiadomo, że zależy mi na masie [...]

Moglbys cos na brzuch dorzucic, na gorne- jakies spiecia. A reszta ok, tylko ze to jak tak prosty w budowie trening ze nie powinno byc klopotow z ulozeniem owego ;)

****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) oczyszczanie jelit syropem neera 9 dni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - starałam się racjonalnie odżywiać jednak od ok mc mam duże [...]

[...] a nie miesiącami. Skusiłbym się powiedzieć, że ma gen dużo powyżej przeciętnej. Wiesz o czym piszesz?patrząc w twoje zdjęcia to chyba nie bo wygladasz jak po 3 miesiącach treningów i po suplementacji puszką kreatyny.Tak więc nie komentuj innych,u autora tematu jest słabo mógł osiągnąć dużo więcej,odpowiedni trening i odżywianie na początku [...]

[...] liczę na cenne rady, pozdrawiam. Jakie dawki tego hgh? Teść nie w żelu tylko igły :-D jakiś długo estr i na tym htz ciągnąć, po 2 masz badania podstawę e2 prolaktyna test? Tarczyca? Cukier ? Morfologia ? Alat aspat? Trzeba by zrobić uformować hormony pilnować e2 prolki. Podstawa to w sumie ułożenie racjonalnego plany żywieniowego, i trening.

bialko daj na 2.2-2.3g, węgle tez daj nizej- moze zacznij od 5g i obserwuj, dasz więcej jak nie będzie szło, z tłuszczem tez mozesz delikatnie zejsc w dół bo przy Twoich załozeniach wychodzi ponad 4000 kcal/70kg wagi - moze nie byc kolorowo po treningu bez oliwy, przed mozesz dac odrobine jesli trening masz po 2-2.5h do kolacji dodaj warzywa pozdr

[...] z hantlami w chwycie młotkowym 12/10 Triceps – Pompki na poręczach 10/8 Przedramiona – Uginanie nachwytem – 12/10 Takie coś byłoby ok? Taki trening na początek na masę chyba będzie odpowiedni, nie? Czy taki plan mam określić na jakiś konkretny czas? Czy po prostu jak już nabiorę trochę wprawy i masy, to mogę [...]

Biorąc pod uwage fakt ze cwiczysz dwa lata to o trening i diete sie nie pytam :) Szkoda ze masz pre/post a nie "enerdzajzera" Ja bym widział to tak jak masz jeszce troche wolnych plnow to dokup BCAA z Activ labu wychodzi tanio i masz tam tez glute lub tez białko Nie ma co szalec WPC styknie Prolo z bx od biedy ostrowia. XPanda masz [...]

Ale ty jestes uparty;) zacznij robic to co ci podpowiadamy bo inaczej nic z tego nie bedzie. Podstawy wystarcza a nie myslenie jakie to jakie tamto. Podstawy! Wygladasz jak normalny chlopak nie cwiczacy juz ci to pisalem teraz rob cos zeby to zmienic. My ci pomozemy ulozyc trening ubdiete:)

Hehe, z tym dżinsami nie tylko Ty tak masz, już dawno poszukałem w okolicy dobrego krawca, nawet nie wiecie jakie cuda taki fachman potrafi. W moim treningu od zawsze kładłem duży nacisk siłowy i techniczny na przysiady - nie wiem z resztą czemu akurat na nie. W efekcie mam rozbudowane uda, góra niechętnie współpracuje. Ale to zanika z czasem. Uda [...]

Welcome~~ to zależy od organizmu, każdy jest inny , więc wiesz jak to jest ;-) ja tam np. w weekendy sobie nie odmawiam jeśli mam okazję i żyje , formę również nie najgorszą trzymam...wczoraj np. do finały LM wódeczka szła a dzisiaj normalny trening ;-) siła ta sama była...apetyt w sumie też...jedyny minus...pociłem się okrutnie %-)

zrzuc sobie 100 kg na łeb to nie wstaniesz - ale porównanie no no ale farmazony gadasz, jesli ktos ze srednia kondycja sie nie poci na treningu to byl to zly trening, wroc nastepnym razem i nie gadaj z kumplami o dvpie maryni przez 5 min co serie to wtedy porozmawiamy. btw alkohol szkodzi, ale na amatorskim poziomie nie ma co sobie odmawiać paru [...]

ale farmazony gadasz, jesli ktos ze srednia kondycja sie nie poci na treningu to byl to zly trening, wroc nastepnym razem i nie gadaj z kumplami o dvpie maryni przez 5 min co serie to wtedy porozmawiamy. btw alkohol szkodzi, ale na amatorskim poziomie nie ma co sobie odmawiać paru piw w weekend, robić formę możesz całe życie a teraz korzystaj z [...]

Nie pisałem aby ktoś pisał mi czy mam niedowagę czy nie. A jeżeli już to mam małą. Trening mam oczywiśćie na siłowni. Zastanawiam się nad dokupieniem drugiej takiej ilości od razu jak skończe ten cykl, bo wiem że to jest trochę mało, ale tez kasa jest potrzebna.

Aeroby to ćwiczenia tybu - bieganie, trucht, wiosłowanie na maszynie, stepper, pływanie itp. Jeśli Twoim celem jest masa to aeroby w dni treningowe odpadają raczej. Powód jest prosty - zbyt intensywny trening zachamuje przyrost mięśni. Więc wrzucasz aeroby w dni nietreningowe. Około pół godziny. Czas i intensywność korygujesz w zależności od [...]